Was findest du bei uns
PERSONAL TRAINING
Du arbeitest 1 zu 1 mit einem Trainer zusammen. Trainingsprogramm und Ziele werden optimal auf dich abgestimmt.
GRUPPEN TRAINING
Wir bieten dir in einem privaten Raum Personaltraining oder Training in Gruppen mit einem Personal Trainer, das immer beliebter wird. Die Vorteile liegen auf der Hand. Man kann die ideale Beratung eines persönlichen Coaches genießen, die Motivation in der Gruppe erfahren, zusammen mit seinen besten Freunden trainieren und zudem werden auf Gruppen-Trainings satte Rabatte von den Trainern angeboten.
Inhalte dieses Trainings sind viele Funkcionalle Elemente aus dem Fitness:
Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.
TEENS
Mit Funktionelle Übungen für Teens
(11-16 jahren) kannst du für einen spielenden Einstieg in eine Sportausbildung sorgen und die motorischen Fähigkeiten deines Kindes verbessern.
Fitnesstraining für Jugendliche – Eine Investition in eine gesunde Zukunft.
Unsere Geschichte
Wir alle haben eine Leidenschaft für etwas. Das hier ist meine! Ich habe schon früh damit angefangen und bin im Laufe der Jahre immer besser geworden. Und ich lerne jeden Tag etwas Neues dazu.
Unsere Werte
Bewegung ist die Grundlage für Gesundheit.
Wir trainieren nicht für Rekorde, sondern für das Leben. Funktionelles Training stärkt den Körper dort, wo es im Alltag zählt – für mehr Energie, Kraft und Wohlbefinden.
In meinem Ansatz stehen Qualität der Bewegung, Verletzungsprävention und der respektvolle Umgang mit dem eigenen Körper im Mittelpunkt.
Ich arbeite mit Fachwissen, Disziplin und echter Begeisterung dafür, dass sich Menschen in ihrem Körper stark und gesund fühlen.
Unsere Vision
Es gibt eine einfache Wahrheit: Wenn Sie an das glauben, was Sie tun, können Sie Großes erreichen. Das ist der Grund, warum ich Ihnen bei der Erreichung Ihres Zieles helfen möchten.
Trainings Clases
Cross
Kursbeschreibung
Functional Fitness ist ein 60-minütiges Gruppentraining, das auf den Aufbau von Ganzkörperkraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination durch natürliche Bewegungsmuster abzielt.
Der Kurs beinhaltet:
Dynamic Warm-up – dynamisches Aufwärmen zur Vorbereitung des Körpers
Skill & Gymnastics – Techniktraining und Erlernen von gymnastischen Elementen
Strength – Kraftentwicklung durch funktionelle Übungen
WOD (Workout of the Day) – intensiver Hauptteil des Trainings
Stretching – abschließendes Dehnen und Mobilisieren
Für wen ist das Training geeignet:
Für alle – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Die Übungen werden dem individuellen Leistungsniveau angepasst. Geeignet für Frauen, Männer, Sportler und alle, die stärker und funktioneller im Alltag werden möchten.
Tabata
Kursbeschreibung
Tabata ist ein intensives 60-minütiges Intervalltraining zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung. Der Fokus liegt auf funktionellen Ganzkörperübungen, die in kurzen, intensiven Intervallen ausgeführt werden.
Ablauf des Trainings:
Dynamisches Aufwärmen (ca. 10 Minuten): Vorbereitung des Körpers mit Mobilitäts- und Aktivierungsübungen
Hauptteil – Tabata-Intervalle (ca. 40 Minuten):
4 bis 6 Runden Tabata (eine Runde = 1-8 Übungen, jede 20 Sekunden Belastung + 10 Sekunden Pause, 8 Intervalle)
Übungen sind abwechslungsreich und decken alle Muskelgruppen ab: z. B. Kniebeugen, Burpees, Ausfallschritte, Liegestütze, Core-Übungen, Seilspringen, Sprints usw.
Cool-down & Stretching (ca. 10 Minuten): Dehnen, Mobilisation und Regeneration
Für wen ist das Training geeignet:
Für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Intensität wird individuell angepasst. Ideal für alle, die in kurzer Zeit effektiv trainieren wollen.
Master 55+
Kursbeschreibung
Das Master 55+ Training ist ein speziell abgestimmtes 60-minütiges Fitnessprogramm für Menschen ab 55 Jahren. Der Fokus liegt auf gesunder Bewegung, Erhalt der Mobilität, Aufbau funktioneller Kraft sowie Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination – angepasst an das individuelle Leistungsniveau.
Ablauf des Trainings:
Dynamisches Aufwärmen (ca. 10 Minuten): Schonende Mobilisations- und Aktivierungsübungen
Hauptteil (ca. 40 Minuten):
Funktionelle Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kleingeräten (z. B. Hanteln, Bändern, Bällen)
Balance- und Koordinationsübungen
Atem- und Haltungsübungen zur Körperwahrnehmung
Cool-down & Stretching (ca. 10 Minuten): Gelenkschonendes Dehnen und entspannende Bewegungen
Für wen ist das Training geeignet:
Für alle Personen ab 55 Jahren – egal ob sportlich aktiv oder Wiedereinsteiger. Die Übungen werden individuell angepasst, um sicher, effektiv und mit Freude zu trainieren. Ziel ist es, fit, beweglich und selbstständig im Alltag zu bleiben.
Teens
Kursbeschreibung
Teens ist ein 60-minütiges funktionelles Training speziell für Jugendliche im Alter von ca. 11–17 Jahren. Der Fokus liegt auf spielerischem Aufbau von Kraft, Ausdauer, Koordination und Technik – in einem sicheren, motivierenden und betreuten Umfeld.
Ablauf des Trainings:
- Dynamisches Warm-up (ca. 10 Minuten): Aufwärmen mit Bewegungsspielen, Mobilität und leichten Übungen
- Skill & Technik (ca. 10–15 Minuten): Erlernen von Grundlagen wie Kniebeugen, Liegestützen, Klimmzügen oder Heben mit Technikfokus
- WOD – Workout of the Day (ca. 20 Minuten): Abwechslungsreiches, altersgerechtes Training in Gruppenform (z. B. Zirkel, Partnerworkouts)
- Cool-down & Stretching (ca. 10 Minuten): Gemeinsames Dehnen, Atemübungen, Regeneration
Für wen ist das Training geeignet:
Für Jugendliche, die Spaß an Bewegung haben, sich sportlich verbessern wollen oder einfach fit bleiben möchten. Teens fördert nicht nur körperliche Fitness, sondern auch Selbstvertrauen, Teamgeist und Disziplin – unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.
RX
Kursbeschreibung
RX (Prescribed) ist ein anspruchsvolles 60-minütiges Training für fortgeschrittene Athleten, die Übungen in der vorgegebenen („Rx“) Standardausführung mit vollständiger Technik, Intensität und Gewicht absolvieren möchten.
Ablauf des Trainings:
- Dynamisches Warm-up (ca. 10 Minuten): Vorbereitung mit Mobilität, Technikdrills und Aktivierung
- Skill/Strength (ca. 15–20 Minuten): Technik- oder Kraftteil (z. B. olympisches Gewichtheben, Gymnastik-Skills, Powerlifting)
- WOD – Workout of the Day (ca. 20–25 Minuten): Hochintensives Training mit komplexen Übungen wie Snatches, Muscle-ups, Handstand Push-ups, Double-Unders etc. – alles in Rx-Standards (Reps, Gewicht, Range of Motion)
- Cool-down & Stretching (ca. 5–10 Minuten): Regeneration, Mobility und Atmung
Für wen ist das Training geeignet:
Für erfahrene Sportler , die die technischen Grundlagen sicher beherrschen, regelmäßig trainieren und an ihrer Leistungsfähigkeit arbeiten wollen. Nicht geeignet für Einsteiger – hier liegt der Fokus auf Technik, Präzision und intensiver Belastung nach dem offiziellen Standard.